正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观 孕期、哺乳期哪个时期需要的营养更多?

阅读: 作者:admin   发表于 2020-07-30 22:19

  

01

家人健康生活 来试试这个“锌”招

展开全文

➤锌:哺乳期妈妈膳食中微量元素锌的不足会影响宝宝的成长和神经系统发育;每日需要21.5mg的锌,比孕前增加9.5mg,增加了83%;

现在大家都热衷于补充DHA,从孕期就开始补给,到宝宝出生, 还会坚持,为的就是让宝宝更聪明,下面这组数字,将带你揭开母乳中DHA含量的真相。

4、母乳喂养含有很多生物活性物质,如生长因子、乳铁蛋白,免疫球蛋白、肠道菌群等,有助于儿童的健康。

2、母乳成分更加有利于消化吸收,蛋白质以乳清蛋白为主,脂肪酸以中链脂肪酸为主,并含有较多的乳糖,钙磷比例适宜有助于吸收。

很多妈妈都有一个共同的疑惑,孕期、哺乳期哪个时期需要的营养更多?

孕期和婴儿期注意DHA摄入,孩子在4岁时的学习能力、视觉敏锐度会明显优于没有注意摄入的孩子。

3、母乳喂养可避免过度喂养正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,降低孩子长大后发生超重肥胖和慢性病的风险。

母乳喂养对新妈妈有哪些好?

《 国民营养计划(2017-2030年)》针对性提出6项重大行动以提高人群营养健康水平。第一项就是 生命早期1000天营养健康行动正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,提高孕产妇、婴幼儿的营养健康水平。临近8月1日-7日“ 世界母乳喂养周”正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,小葆注意到正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,今年“世界母乳喂养周”的主题是“ 支持母乳喂养正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,守护健康地球”正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,你关注了吗?快来跟随小葆正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,一起了解关于哺乳期妈妈应该注意的那些事儿——

03

➤钙质:哺乳期妈妈每天大约需要摄取比孕期多400mg的钙正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,才能保证每天通过乳汁为宝宝提供大约300毫克的钙;

这是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,哺乳期间要比平日多吃些。

1、有利于母亲的体重控制。

爸爸要给妈妈提供精神上和体力上的双重支持。

脂肪不但可以提供能量正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,还可以提供脂肪酸正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,参与婴儿的大脑发育。

乳汁中磷脂及代谢产物胆碱含量是血液的100倍。孩子大脑及生长发育与妈妈体内的卵磷脂含量密切相关。

2.优质的蛋白质:

7、有助于建立亲密的亲子关系。

5、母乳喂养的孩子不容易过敏。

原标题:孕期、哺乳期哪个时期需要的营养更多?

那标准答案是什么呢? 让我们一起来看看母乳喂养“葆”典怎样说——

民以食为天正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,新妈妈想要给孩子提供高品质的乳汁正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,自己膳食营养的均衡摄入就显得尤为重要。在众多营养中优质蛋白、多种维生素、矿物质钙、微量元素锌、铁正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,必需脂肪酸(DHA/磷脂等)尤为重要。哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。

所以正在播放一之瀬すず新金梅1至5集在线观,哺乳期妈妈每日膳食中需要摄入的营养比孕期要多。你答对了吗?

母乳铁质吸收率约为50%,是牛乳的2.5~7倍,所以乳母若贫血会直接影响孩子的健康。

母乳喂养新爸爸可以做些啥?

母乳锌吸收率高达42%~62%。初乳含锌平均浓度为血清锌的4倍, 成熟乳的锌含量也非常高。

精神上,和妈妈就母乳喂养问题保持高度一致的态度,和妈妈共同学习母乳喂养知识,在妈妈遇到母乳喂养困难时给予妈妈支持和鼓励,如果能提供理论和技术支持那就更完美了。

1、母乳喂养能满足婴儿不同时期的生理需要,是其他代乳品不能比拟的。

5.必须的维生素:

我们要知道“没有准备就是在准备失败”,成功的母乳喂养更需要做好心理和身体的双重准备,有些事情可以临时抱佛脚,但母乳喂养是宝宝早期营养的首个战役,你的认知、信念,家人的理解、支持,身体准备及营养准备,已经决定了战役的胜负。

3、有助于促进母子连接,降低产后抑郁的发生。

美国杜克大学医学中心:补充磷脂组孕鼠的幼仔学习能力和记忆能力比未饲喂磷脂的孕鼠后代表现出显著的增强,这种记忆优势可一直保持到其老年。

让我们看下这些数字,你就明白,母乳的营养吸收率有多好!

有人说,肯定是孕期营养需要的更多,因为9个月的时间妈妈要孕育一个新生命,一个人吃要供两个人需要。也有人说,是哺乳期新妈妈需要的营养更多,因为她要为宝宝提供营养丰富的乳汁。

3.适量的脂肪:

4.足够的矿物质:

1.充足的碳水化合物:

为什么哺乳期妈妈要重视营养摄入?

纯母乳喂养对宝宝有哪些好?

➤B族维生素:哺乳期妈妈B族维生素的摄入也是平时的5倍之多,才能满足通过乳汁给到宝宝的需要;

哺乳期妈妈补充DHA6周后,乳汁中DHA水平能上升69%,不吃鱼的妈妈乳汁中DHA含量只有0.1%,补充后能高14倍。

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

02

6、母乳喂养方便、卫生、经济。

2、降低母亲卵巢癌、子宫癌和乳腺癌的发生率。

脑黄金DHA

➤维生素D:哺乳期妈妈维生素D需要量达到孕前的2倍,10微克/日。

➤蛋白质:是母乳的重要组成部分,哺乳期妈妈每天需要比正常状态下多20g的蛋白质供应;

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

除了母乳中的营养更为丰富并可以依孩子成长需要而变化以外,更重要的是乳汁质量会随着妈妈的饮食发生改变,很多营养素通过妈妈乳汁给到孩子会有比其他摄入途径更好的吸收利用效率。

乳母每100毫升的乳汁计:日本乳母乳汁中DHA为22毫克,澳大利亚为10毫克,美国为7毫克。沿海城市乳母乳汁中的DHA高于内陆地区,孕期、哺乳期有意识补充DHA的乳母乳汁中DHA含量高于没有补充的妈妈。

体力上,多帮妈妈分担一些家务事,让妈妈有更多的休息时间。和妈妈一起照顾宝宝的饮食起居,减轻妈妈的育儿压力。

哺乳期妈妈的营养清单

母乳钙吸收率可达到66%,大大优于牛乳,健康乳母每天要通过乳汁为孩子提供250~300毫克钙。

深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当的晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

原标题:出书还不够?特朗普侄女:我会尽我所能,确保拜登当选总统

  今天白天晴间多云,北转南风二三级,最高气温36℃。今明两天气温高,光照强,体感闷热,市气象台已发布高温蓝色预警信号,需注意防暑防晒,心脑血管疾病人群中午前后尽量减少户外活动,谨防中暑。新京报记者 邓琦

原标题:我是党员,我也是你的就业专员!

一播出就收视第一,豆瓣8.8评分;这部悬疑剧太对味了

原标题:做人最大的教养,是对待这三种人的态度

原标题:全民共创吉尼斯世界纪录 迪卡侬用运动连接城市复苏

原标题:多大的孩子可以吃冰淇淋,能吃多少?

原标题:奶奶带婴儿致肠坏死!老人养娃好心办错事,宝妈不可大意

原标题:“跨省游”重启,上海团队游发生哪些变化?

原标题:夏日出生的宝宝多久,才能晒日光浴?很多妈妈都抱早了

原标题:最近很火的牛奶哈斯卷,做法非常简单,奶香四溢

图片来源@视觉中国

原标题:59.9元抢!原价172元「绝之味美蛙鱼」超值火锅套餐!含:花鲢1条(约3斤) 锅底 调味料2份 3份菜 果盘!

原标题:48岁许晴生活近照,谁还敢在这个年纪肆无忌惮的做鬼脸?

原标题:刘诗诗解锁新时尚,穿老爸衫配印花裙又飒又美,气质好就是不一样


导航

热点推荐

最新发布

友情链接